// NOS PROGRAMMES
Plus fort, plus mobile, et plus endurant au quotidien
Quel que soit ton niveau ou ton objectif, découvre des séances coachées, progressives et adaptées à Ploemeur, à 5 km de Lorient.
✓ Tous niveaux · Aucun prérequis pour commencer
// LA POLYVALENCE
CROSSFIT
Le CrossFit combine haltérophilie, gymnastique et cardio dans des séances variées, coachées et adaptées à ton niveau. Aucun prérequis n’est nécessaire pour commencer.
▪ Force
▪ Endurance
▪ Puissance
▪ Coordination
▪ Condition physique générale
Deviens plus fort, plus endurant et plus à l’aise dans ton quotidien.
// L’ENDURANCE
HYROX
HYROX est une compétition de fitness qui alterne course à pied et ateliers fonctionnels standardisés. Un format idéal pour développer ton endurance et te préparer à un objectif concret.
LE FORMAT
8 × 1 km de course, alternés avec 8 ateliers : SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, rameur, Farmer Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls.
▪ Endurance musculaire
▪ Gestion de l’effort
▪ Renforcement complet
▪ Préparation à la compétition
Optimise ta capacité à maintenir une intensité élevée sur une longue durée.
Nos coachs construisent une préparation progressive en fonction de ton niveau, de ton objectif et de la date de ta course.
// LA COMPÉTITION
ATHX
ATHX est une compétition de fitness fonctionnel mêlant force, endurance, vitesse et habiletés athlétiques.
LE FORMAT
Trois épreuves – Force, Endurance et Metcon X – séparées par des zones de récupération.
▪ Force
▪ Vitesse
▪ Puissance
▪ Agilité
▪ Coordination
▪ Endurance
Deviens un athlète complet, capable de performer dans des situations physiques variées.
// LES 9–15 ANS
TEENS 9–15
ANS
Le programme Teens aide les jeunes de 9 à 15 ans à développer leurs qualités physiques, leur confiance et le goût de l’effort dans un environnement ludique, sécurisé et encadré.
OBJECTIFS
▪ Développer la motricité
▪ Construire une base athlétique
▪ Apprendre les bons mouvements
▪ Encourager un mode de vie actif
VALEURS TRANSMISES
▪ Respect
▪ Discipline
▪ Dépassement de soi
▪ Esprit d’équipe
▪ Bienveillance
Un cadre positif pour devenir plus fort, plus confiant et prendre goût à l’activité physique.
Les séances sont encadrées par des coachs diplômés et certifiés CrossFit Kids/Teens.
// L’espace avant tout
MOBILITY
Développe la Force , le contrôle moteur et la souplesse autour de tes articulations.
OBJECTIFS
▪ Réduire les raideurs
▪ Améliorer la posture
▪ Prévenir les blessures
▪ Optimiser les performances
POUR QUI ?
▪ Sportifs
▪ Personnes sédentaires
▪ Athlètes en préparation
▪ Personnes souhaitant mieux bouger
Bouge avec moins de raideurs, davantage de contrôle et plus de liberté au quotidien.
// LE SUR-MESURE
PERSONAL
TRAINING
Un accompagnement entièrement personnalisé pour atteindre un objectif précis, en fonction de ton niveau, de tes contraintes et de ton emploi du temps.
OBJECTIFS POSSIBLES
▪ Perte de poids
▪ Renforcement ou prise de masse
▪ Remise en forme
▪ Réathlétisation
▪ Préparation à une compétition
ACCOMPAGNEMENT
Profite d’un accompagnement individuel pour progresser plus efficacement et rester concentré sur ton objectif.
// LE PLANNING
UNE SEMAINE TYPE
CRÉNEAU
LUN
MAR
MER
JEU
6h30
LUN
CrossFit
MAR
HYROX
MER
CrossFit
JEU
Conditioning
12h15
LUN
Conditioning
MAR
CrossFit
MER
HYROX
JEU
CrossFit
18h30
LUN
CrossFit
MAR
Haltéro
MER
CrossFit
JEU
HYROX
- Première séance découverte
PAS SÛR DU BON FORMAT ? ON T’AIDE À LE TROUVER
Réserve une séance découverte : un coach échange avec toi, évalue ton niveau et t’aide à choisir le programme le plus adapté.
Offert · Adapté à tous les niveaux · Aucun prérequis · Réponse sous 24h